Wie erkenne ich gefährliche Situationen frühzeitig? Wie kann ich mich effektiv verteidigen – im Stand und am Boden? Dieser Kurs vermittelt praxisnah und verständlich die wichtigsten Konzepte und Basistechniken zur Selbstverteidigung für Frauen.

Inhalte:

Rechtliche Einordnung: Was gilt als Notwehr und Nothilfe?

Gefahrenbewusstsein entwickeln: Risiken erkennen, souverän handeln

Techniktraining: Effektive Selbstverteidigung im Stand & am Boden

Befreiungstechniken: Wenn jemand festhält oder zu Boden bringt

Reality Check: Simulation realistischer Situationen mit finaler Technik

Der Kurs legt besonderen Wert auf Selbstvertrauen, Grenzwahrnehmung und das Gefühl, sich selbst verteidigen zu können – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Für Anfängerinnen, Keine Vorkenntnisse nötig – ab 16 Jahren.