Suchen Sie nach einem Weg, den Alltagsstress effektiv abzubauen, finden aber schwer Zugang zur "stillen" Meditation? Diese Kursreihe bietet einen körperorientierten Ansatz, um Anspannungen bewusst zu lösen und zur Ruhe zu kommen. Wir arbeiten mit der Methode des bewussten "Schüttelns" – eine dynamische Technik, die den Körper dabei unterstützt, muskuläre Verspannungen zu lockern und den Parasympathikus zu aktivieren. Durch diese aktive Phase bereiten wir den Organismus sanft auf einen Zustand tiefer Entspannung und Beobachtung vor. Die Praxis ist für Menschen jeden Alters geeignet, die Freude an Bewegung haben und einen direkten, physischen Zugang zur Stressbewältigung suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bei gesundheitlichen Einschränkungen setzen Sie sich bitte vorab mit der Dozentin in Verbindung.

Was Sie erwartet:

• Methodik: Wir nutzen gezielte Schüttel- und Bewegungsphasen, gefolgt von Phasen der Stille und Integration.
• Nutzen: Stressabbau, Förderung der Körperwahrnehmung und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens durch einen 4-wöchigen Prozess.
• Struktur: Der Kurs umfasst vier aufeinander aufbauende Termine, in denen wir die Technik gemeinsam erlernen, vertiefen und Möglichkeiten zur Anwendung im Alltag etablieren.
• Voraussetzungen: Die Übungen sind körperlich aktiv. Bitte tragen Sie bequeme, lockere Kleidung und bringen Sie eine Matte sowie ein Getränk mit.
• Gesundheit: Da die Übungen den Kreislauf anregen, ist dieser Kurs bei akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder akuten Rückenproblemen nicht geeignet. Bitte konsultieren Sie im Zweifelsfall vorab Ihren Arzt oder sprechen Sie mich vor Kursbeginn an.
• Konzepthinweis: Die Übung basiert auf der weltweit verbreiteten Kundalini-Methode. Wir legen den Fokus explizit auf die gesundheitliche Prävention und den physiologischen Stressabbau.