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146 Gesundheit & Bewegung vhs Schrobenhausen

Atem & Energie: Eine Reise zu innerem Gleichgewicht G-155
Gabriele Koller
In diesem Kurs „Verbundene Tiefenatmung“ werden Grundkenntnisse zur ver-
bundenen Atmung erlernt, die dann eigenverantwortlich angewendet werden
können. Wir können unsere Aufmerksamkeit auf den Atem lenken und ihn
für eine bestimmte Zeit beeinflussen. Atempausen, Atemvolumen und Atem-
geschwindigkeit werden bei dieser Atemmethode bewusst gelenkt. In diesen
drei Einheiten atmen wir langsam und tief zu speziell ausgesuchter Musik.
Diese langsame, tiefe Atmung ist äußerst hilfreich bei Bluthochdruck, Asthma
und hilft seelische Anspannung abzubauen. ...mehr Infos auf unserer Homepage.
Termin: Samstag, 20.09.25, 15–18 Uhr
Ort: Seminarhaus „Ort der Begegnung“, Am Schlosskeller 1, Sandizell
Gebühr: 40,00 € Anmeldung: Hier
➤ Weitere Termine:
Termin: Montag, 10.11.25, 19–21 Uhr (G-157), Gebühr: 30,00 € Anmeldung: Hier Created by Umut Büyükekmekci from the Noun Project
Atemmethode zu mehr Vitalität: Entdecke Deine innere Kraft! G-156
Gabriele Koller
In diesem Kurs „Energieatmung“ werden Grundkenntnisse zur Aktivatmung erlernt, die dann eigen-
verantwortlich angewendet werden können. Wir atmen bewusst und aktiv zu speziell ausgesuchter
Musik. Dabei lenken wir für eine bestimmte Zeit die Aufmerksamkeit auf unseren Atem. Atempau-
sen, Atemvolumen und Atemgeschwindigkeit werden bei dieser Atemmethode bewusst beeinflusst.
Ganz besonders bei niedrigem Blutdruck, Antriebsschwäche und Unterfunktion bestimmter Drüsen
und depressiven Verstimmungen ist das aktive Atmen ein hervorragendes Werkzeug um uns selbst
zu helfen. Durch die vermehrte Energieaufnahme wirkt die Energieatmung erfrischend und vitalisie-
rend und hilft dem Geist klarer zu denken und zu erkennen. ...mehr Infos auf unserer Homepage.
Termin: Montag, 27.10.25, 19–21 Uhr Anmeldung: Hier
Ort: Seminarhaus „Ort der Begegnung“, Am Schlosskeller 1, Sandizell
Gebühr: 30,00 €
➤ Weitere Termine: Created by Umut Büyükekmekci from the Noun Project
Termin: Samstag, 13.12.25, 15–18 Uhr (G-158), Gebühr: 40,00 € Anmeldung: Hier
Termin: Montag, 19.01.26, 19–21 Uhr (G-159), Gebühr: 30,00 € Anmeldung: Hier
MAP Training – Entspannung in Balance – Präsenz & Online G-216 NEU!
Brigitte Drieling
MAP Training kombiniert und lehrt drei bewährte Methoden für die körperliche und geistige Ent-
spannung aus dem Mentaltraining, dem Autogenen Training n. Schultz und der Progressiven Mus-
kelentspannung n. Jacobson. Im Kurs lernen Sie, mit inneren Bildern Kraftquellen zu aktivieren,
durch Autosuggestion Geist und Nerven zu beruhigen und mit bewusster Entspannung den Körper
besser wahrzunehmen. Ziele und Wirkung: Stärkung der mentalen Widerstandskraft, Förderung
von Konzentration, geistige Gelassenheit. ...mehr Infos auf unserer Homepage.
Termin: Donnerstag, 25.09.25 bis 30.10.25, 19.30–20.30 Uhr, 6 x Anmeldung: Hier
Ort: Maria-Ward-Realschule, Spitalgasse 2, Schrobenhausen
Gebühr: 66,00 €
Created by Umut Büyükekmekci
from the Noun Project
Tiefe Entspannung mit „Meerwert“ –
Progressive Muskelentspannung in der Salzoase G-193 NEU!
Heike Schmucker
Schrittweise lernen wir, die gesamte Muskulatur des Körpers bewusst anzuspannen und zu lockern.
Auf Anspannung folgen spürbare Entspannung und ein Gefühl von Wärme. Die Muskulatur wird
besser durchblutet, der Geist wird ruhig und Verkrampfungen verschwinden. Wir lernen körper-
liche Verspannungen bewusster wahrzunehmen und sich gezielt davon zu befreien. Durch den
Aufenthalt in der besonderen Umgebung der Salzoase wird die gezielte Entspannung noch deutlich
unterstützt. ...mehr Infos auf unserer Homepage.
Termin: Donnerstag, 30.10.25 bis 04.12.25, 19–20 Uhr, 6 x Anmeldung: Hier
Ort: Salzoase, In der Birks 12, 86529 Schrobenhausen
Gebühr: 99,00 €
Created by Umut Büyükekmekci
from the Noun Project
Klangschalenmeditation G-220
Isolde Sigl
Lassen Sie sich verzaubern von den Tönen der verschiedenen Klangschalen,
Gong, Sansula, Kalimba und Shoshi-Klangspiel. Emotionale Ausgeglichenheit,
Ruhe, Tiefenentspannung und behagliches Wohlbefinden stellt sich ein. Die
harmonisierenden Schwingungen der Klangschalen übertragen sich auf Kör-
per, Geist und Seele. Jede Zelle wird berührt, es können sich Verspannungen
und Blockaden in Muskeln und Gelenken lösen. Kreativität und Schaffenskraft
erhalten neue Impulse und Sie schöpfen neue Kraft und Energie für den Alltag.
Termin: Montag, 6.10., 20.10., 27.10.25 sowie 12.01., 19.1. und
26.01.26, jeweils 19 bis 20 Uhr Anmeldung: Hier
Ort: Maria-Ward-Realschule, Spitalgasse 2, Schrobenhausen
Gebühr: 69,00 €
Created by Umut Büyükekmekci
from the Noun Project